Makanan Penghilang Stres Yang Ampuh

Setiap orang berbeda-beda pelampiasan ketika stres, ada yang tidak nafsu makan, tapi ada juga yang jadi bertambah nafsu makannya. Ketika kamu ingin makan ketika stres, kamu harus pintar memilih makanan penghilang stres untuk membantu kamu kembali seperti biasa.

Sayuran hijau berdaun.

Sayuran hijau yang memiliki daun seperti bayam dan asparagus kaya akan folat, yang dapat membantu memproduksi serotonin dan dopamin. Kedua neurotransmitter ini dapat membuat mood kamu lebih baik dan merasa nyaman.

Alpukat.

Alpukat kaya akan vitamin B yang dikenal dapat menjadi makanan penghilang stres. Hal ini dikarenakan salah satu faktor dari kecemasan adalah kekurangan vitamin B.  Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. Neat!

Kacang mente.

Bosan sama buah dan sayur? Kacang bisa jadi pilihan lain! Kacang mente adalah sumber zinc yang baik. Tingkat zinc yang rendah dalam tubuh terkait dengan kecemasan dan depresi. Tubuh kita tidak punya kemampuan menyimpan zinc, jadi penting untuk memiliki asupan yang baik setiap harinya.

Yogurt.

Ini juga enak dan sehat. Berdasarkan penelitian dari UCLA, probiotik dalam yogurt dapat membantu mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan emosi karena tekanan pekerjaan atau bisnis, salah satunya termasuk stres.

Susu.

Segelas susu hangat sebelum tidur dapat menyembuhkan insomnia dan ketegangan. Susu juga kaya akan antioksidan, vitamin B2 dan B12, dan potasium lho! Pada akhirnya, susu juga membantu menurunkan tekanan darah dan kejang otot karena ketegangan.

Teh.

Teh mengandung flavonoid yang dapat membantu memperbaiki mood kamu. Selain itu, beberapa teh juga memiliki berbagai manfaat khusus yang terkait dengan stres:  seperti teh chamomile yang dapat membantumu tidur, dsb.

Be the first to reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *